Лечебная физкультура при гемипарезах

  insult

  Эти упражнения выполняет моя супруга, которая перенесла тяжелый инсульт. Они ей помогают и поэтому я решил поделиться маленькими «секретами», может кому-нибудь поможет.

 

И.П.- сидя на стуле.

1.  Полное дыхание. Руки развести в стороны – вдох, опустить – выдох (3-4 раза).

2.  И.П. – руки согнуты в локтях, выпрямление рук к потолку с напряжением (1-2 раза).

3.  Поочередное расслабление мышц рук (3-4 раза).

4.  Поочередное отведение ноги в сторону с напряжением (12-16 раз).

5.  Сведение лопаток — на вдохе, возвращение – на выдохе (3-4 раза).

6.  Руки в замок. На 3 счета поднимание вверх (5-7 раз).

7.  Расслабление.

8.  Поочередное вращение прямой ногой (16 раз).

9.  Поочередное покачивание расслабленной ноги (4 раза).

10. « Бокс»  выполнять напряженно — (12-16 раз).

11. Поочередное покачивание и расслабление обеих рук (2-4 раза).

12. Поочередное велосипедное движение (16 раз).

13. Взять ногу за бедро – свободное покачивание ноги в колене (3-4 раза).

14. Умывание (10-12 раз).

15. Руки на коленях. Дыхательное упражнение (3-4 раза).

16. Потягивание плеч вверх (8-10 раз).

17. Свободное поочередное сгибание рук в локтях (10-12 раз).

18. Взять ногу за бедро и сгибать ногу в коленном суставе с напряжением (поочередно 16 раз).

19. Развести руки в стороны – вдох, обхватить за плечи – выдох (3-4 раза).

20. Ноги согнуты в коленях под углом 100-110. Поднимание носок на себя с напряжением (16 раз).

21. Пятки вместе – разведение носков в стороны (14 раз).

22. Дыхательные упражнения.

23. Разгибание кисти и пальцев (15 раз).

24. С помощью здоровой руки: сгибание — разгибание, отведение-приведение, противопоставление, круговые движения 1-го пальца больной руки, затем 2-го и т.д. (20 раз).

25. Самомассаж и растирание предплечья и кисти.

 

И.П.- сидя на стуле с гимнастической палкой

 

26.Поднимание палки вверх на 3 счета (3-4 раза).

27.Поочередное расслабление рук (4 раза).

28.Отведение ноги в сторону с напряжением (8-12 раз).

29. Передача палки из одной руки в другую (10 раз).

30.Отвести руку в сторону – вдох, опустить – выдох (14     раз).

31.«Гребля» — (14 раз).

32.Круговые движения руками вперед и назад «КОЛОДЕЦ» — (8 раз).

33.Упор о палку в пол. С помощью палки встать и сесть (4-5 раз).

34.«ВЕРТУШКА».

35. Перебирание пальцами палки снизу вверх больной рукой.

36.Палку поставить перед собой, зажать в ступнях – потянуться вперед за палкой и повращать круговыми движениями (5 раз).

37.Палка на коленях. Полное дыхание (4 раза).

38.Палка на коленях. Покатать внешней стороной ладони, внутренней, ребром.

39.Палка на полу под стопами. Раскатать, растереть стопы.

40.Палка на стопах. Вместе с палкой движение на себя носками стоп.

 

И.П. – сидя на стуле без предметов

 

41.Поднять левую руку – опустить.

42.Поднять правую руку – опустить.

43.Поднять обе руки – опустить.

44.Отведение в сторону правой руки, а затем левой и т.д.

45.Отвести в сторону правую руку и левую ногу – опустить.

46.Отвести в сторону левую руку и правую ногу – опустить.

47.Поднять руки вверх, положить на пояс, развести в стороны, вытянуть вперед, опустить – расслабиться.

48.Дыхательные упражнения.

 

 

И.П. — стоя у гимнастической стенки лицом к ней

 

49.Ходьба с высоким подниманием колена (10 раз).

50.Ногу поставить на 2-3 ступеньку. Поочередное сгибание колена с напряжением (8-10 раз).

51.                   Дыхательные упражнения.

52.                   Максимальное отведение больной руки в сторону на 3 счета, на 6 счетов (3-4 раза).

53.                   Ногу поставить на рейку – раз, отвести назад – два, на 3-ю рейку – три, опустить – четыре (4 раза).

54.                   Приседание, держась за рейку (5-10 раз).

55.                  Плечи поднять вверх – вдох, опустить – выдох (3-4 раза).

56.                   Стоя боком к лестнице, мах ногой и рукой одновременно, затем другой стороной (8 раз).

57.                   Наклоны к лестнице – руки вверх (8 раз).

58.                   Руки поднять вверх – вдох, опустить и расслабиться – выдох.

Ходьба по залу

59.Свободная ходьба. Темп медленный 30-60 секунд.

60. Ходьба с высоким пониманием колена.

61.Ходьба в сочетании с различными движениями рук.

62. Ходьба на пятках, приставными шагами, скрестными шагами.

63.Свободная ходьба  — 1 минута.

 

Подсчет пульса, Индивидуальные занятия, Велотренажер с нагрузкой и без нее, Массажеры для рук и стоп, Экспандеры, блоки для рук и стоп, Стенд бытовых навыков.

Упражнения с резиновым бинтом

          Привязав резиновый бинт к опоре на уровне плеча, сидя к нему спиной: растягивание бинта вперед – вниз больной рукой.

Стоя лицом к лестнице бинт на уровне плеч: «бег на лыжах»

Сидя на стуле лицом к лестнице, привязав бинт на уровне середины голени: сгибая ногу под стул растягивать бинт.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Лечебная физкультура при гемипарезах: Один комментарий

  1. Движение и активный образ жизни не только предотвращают возникновение и развитие заболеваний, преимущественно связанных с позвоночником и суставами, но также являются неотъемлемым этапом лечения. Такая методика называется лечебная физкультура (ЛФК).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>